Self-experiment for vitamin K2 and anticoagulant medication

After a mechanical cardiac valve implantation, a blood thinner medication is needed against the risk of thrombosis. I have used for it Syncumar (acenokumarol) tablets as vitamin K1 agonist (which also agonist of K2). However, enough vitamin K2 is also needed for blocking arteriosclerosis and other civilization illnesses on the ground of the osteoporosis. These illnesses speeding up aging, lower the quality of life, and reduced the chances of the long-term survival. In a self-experiment I could balanced (at around INR=3,0) the synchronous effect of vitamin K2 and the surplus of Syncumar.

I found in my self-experiment, that at the beginning 90 μg/day (or more) vitamin K2 could balance on a shorter time the surplus of 1 mg/days Syncumar (when instead of 2.5 mg Syncumar Mite I take 3.5 mg). Then, on a longer time a Syncumar surplus of 0.75 mg could be balanced by a relatively little quantity of a vitamin K2, first by 32.14μg of Vitaking Natto, and then 22.5μg of Doctor's Best (NattoPharm) MenaQ7. Therefore, there seems to be an accumulation effect of the fat-soluble vitamin K2 on a longer distance. This experience is in accordance with which was found in VitaK research institute. The results of the 1. phase of my self-experiment are illustrated by the Figure 1.

Figure 1. (can be enlarged by a click on it)

The details, together  further data until last controll (nowdays), of my self experiment are shown by Table 1a and 1b.

Autista kontaktusfóbiák értelmezése

Az ortodox tudományos megközelítés szerint, az autizmus az  döntően genetikai eredetű, vagyis olyan öröklött, veleszületett, nem gyógyítható objektív érzelmi, magatartási és tudatzavar, amely hátterében sok esetben a képzelőerő gyengesége áll.

Az alternatív unortodox biomedikai megközelítés viszont az autizmus szerzett (szerezhető) és gyógyítható jellegét különféle gyakorlati példákkal, elbeszélésekkel („anekdotákkal”) támasztja alá. Emiatt éles ellentétben áll a Bizonyítékokon Alapuló Orvoslás (BAO) nagyon lassan vagy alig változó rugalmatlan ortodox orvosi kezelési elveivel és protokolljával.

Ez az írás az autizmus veleszületett genetikai eredetét feltételező ortodox megközelítésből indul ki. Az alternatív  megközelítések problémakörével, valamint a hivatalos és az alternatív (unortodox) megközelítések egyesítését megkísérlő koncepció ismertetésével majd egy másik naplóbejegyzés foglalkozik az Autizmus okait magyarázó modellek címen.

E naplóbejegyzés magyarázatának a fő iránya szerint, az autizmus olyan mérsékelt idegenkedés vagy súlyosabb fóbia, amely (mint az allergia) alapulhat genetikai hajlamon és többféle olyan expozíción, amelyeket előzőleg okozott kudarcsorozatok váltanak ki, az érzékelés és a képzelőerő hibái vagy fejletlensége talaján.

TARTALOMJEGYZÉK

Az autizmusról általában

A klasszikus gyermekkori autizmus

Autizmus genetikai, anatómiai, idegrendszeri és tudati háttere

Képzelőerő zavara miatt az arcjáték vak tükör az autista számára

Beteg-e vagy csak bájos különc az autista?

Az autista burok helyett reálisabb idegenkedési zónákról beszélni

A proxemika a metakommunikációs térközszabályozás tana

Intim zónák

Személyes, társasági, társadalmi (szociális) zóna

NO AMYGDALA, NO FEAR (2013.11.09)

Az autista idegenkedés előnye. „Ne állj szóba idegennel!”

Autista túlérzékenységek és fóbiák

Túlérzékenységek

Fóbiák

Az  általam is megélt tériszony (akrofóbia) példája (2013.11.22)

Társas (szociális) fóbia

Az autista kontaktusfóbiák

Köszönés, társalgás, előadás

Szemkontaktus

Beszédkontaktus

Testi kontaktus, érintésfóbia

Testbeszéd, metakommunikáció

Autista mozgalmak, szervezetek, események

Autisták Országos Szövetsége (AOSZ) és az Autism Europe (AE)

Nemzetközi Autizmus Kongresszus: Az autizmus új dimenziói (2013.09. 26-28.) 

 Utolsó frissítés: 2014.07.01 (genetikai részek kihagyva) 

Mottó: Az interneten szenvtelenül keverednek egymással az információs szemétdombok és gyémántbányák is.

Vérhígító+K2-vitamin. Alvadásgátló Syncumar mellé K2 szedése

A mechanikus szívbillentyű esetén a vérhígító (véralvadásgátló) Syncumar biztosítja a műbillentyű trombózis kivédését és a rövid távú túlélést, a K1 koagulációs vitamin hatásának a blokkolásán keresztül.

Az antikoaguláns Syncumar azonban a K2 vitamint is blokkolja, a K2 hiánya pedig az érelmeszesedést és a csontritkulást okozhat, illetve az ezek talaján kialakuló civilizációs betegségek sokaságát idézheti elő. 

Megjegyzem, hogy engem a csontritkulás nem fenyeget, mert életemben először most mérték meg a csontsűrűségem és azt találták, hogy az mintegy négyszerese a 30 éves fiatalok átlagának (a combcsontnyakban a T-score = +3,8).

A trombózisgátló Syncumar és a K2 vitamin kiegyensúlyozott együtt szedésével is megkísérelhető az INR=3,0 körüli előírás betartása, ami az alvadásgátlás jó kompromisszuma a rövid és a hosszú távú túlélés esélyeit illetően. Az trombózis prevenciós önkísérletem elején azt találtam, hogy rövid távon a 90 μg/nap K2 vitamin (MK7, natto) szedése +1 mg/nap Syncumar többletével nagyjából kiegyensúlyozható (2,5 tabletta helyett 3,5 Syncumar Mite tablettát kellett szednem). Később, hosszabb távon azonban a zsírban oldódó K2 vitamin halmozódását tapasztaltam én is, amint a VitaK kutatóintézet is. Az antikoaguláció hosszú távon is kívánatos egyensúlyát kétféle K2 termékkel is sikerült elérnem, a K2 raktáraknak kb. egy hónapig tartó feltöltése után. A kísérleteim alapján a legjobbnak tűnő kiegyensúlyozást az alábbi (kattintással nagyítható) I.a ábra mutatja.  

Az alvadásnövelő K2 vitamin és az alvadáscsökkentő Syncumar kiegyensúlyozott együtt szedése javíthatja is az antikoagulációs kezelés stabilitását, mivel e két nagy stabil tétel hatásai mellett eltörpülnek azok hatások, amelyeket a mindennapi étkezés rendszertelen K1 vitamin-tartalmai vagy más változások okoznak.

További részletek a 7.1 és a 7.2 alfejezetben.

I.a. ábra (táblázat)

A műbillentyű trombózis megelőzést célzó önkísérletem folytatását és részleteit az alábbi I.b. ábra mutatja be először a tüdőgyulladásom, majd a lágyéksérvem miatt szükségessé váló kórházi kezelésekkel együtt. A 2014.01.24 után fellángolt hörghurutomra szteroid (Medrol) lökésterápiát és antibiotikum kezelést kaptam, először otthon, de utána kórházba is kerültem 2 hétre, ahol hiperszenzitív tüdő-kötőszöveti gyulladás  és kisvérköri dekompenzáció ellen gyógyszerként intravénás Medrolt, vízhajtót és antibiotikumokat is kaptam. Ezek egy része INR-növelő gyógyszer volt, amelynek a kompenzálására nem a Syncumar értékét csökkentettem, hanem a K2-vitamin napi adagját növeltem meg kétszeresre. Az I.-b táblázat mutatja, hogy elfogadható INR értékek voltak mérhetők, (hasmenés, majd több napos ételundor, valamint a szokatlan gyógyszerek ellenére is). Az itthon csökkenő (jelenleg 8 mg/nap) mennyiségben szedett Medrol mellett is eddig megtartható volt a napi 2 kapszula (90μg) K2-vitamin adag.

További részletek a 7.3 alfejezetben.

I.b. ábra (táblázat)

A 2014.05.13-i lágyéksérv műtétemet jóval megelőző utolsó (2014.04.24-i) mérés szerint az INR egy kicsit az előírt alsó határ alá került a mintegy másfél hónapig csökkenő trend során. Úgy döntöttem, hogy a Syncumar adagját növelem meg 0,5 mg-mal, hogy az INR újra jó tartományba kerüljön. Ennek a növelésnek az eredményét azonban már nem sikerült ellenőriznem a heparinos vérhígításra való áttérés miatt, amely egy lágyéksérv-műtétem kapcsán vált szükségessé. Műtét esetén ugyanis a Syncumar (típusú) vérhígító nagy hátránya, hogy a hatása nehezen és lassan csökkenthető le egy bevérzés esetén. Ezzel szemben a heparin típusú vérhígító nagy előnye, hogy (egy "ellenanyag" beadásával gyorsan lecsökkenthető a vérhígító hatása, ami nagy segítség a műtét utáni veszélyes vérzés leállításában.

További részletek a 7.4 alfejezetben.

A heparinos alvadásgátlás 3 hetes (Syncumar mentes) időszakát kihasználtam arra, hogy a K2 vitamin adagját (másfélszeresre) növeljem. A lágyéksérv műtétem után újra vissza kellett térnem a Syncumar szedésére. Ezt az alkalmat viszont arra használtam fel, hogy drChen K2 (MK7) vitaminjának a szedésére térjek át, amelyet már régen terveztem. 

Amint az  I.c. ábra részletesebben is mutatja, hogy 2014.08.13-tól áttértem a BEST B Complex szedésére, utána pedig 2014.11.07-től a Best MULTIPLE kiegészítőre. Emiatt több más étrend-kiegészítő elmaradt. Az elmaradtak közé tartozott a szelén, a cink, magnézium,  B12 vitamin, folsav és dr Chen K2 vitaminja is. Ez (és több más folyó változás) újabb beállítást igényelt a Syncumar napi adagjára. Az INR az ideális tartományban maradt.

További részletek a 7.5 alfejezetben. 

I.c. ábra (táblázat)

Az alábbi I.d. ábra (az előző ábrával kis átfedéssel) a katéterablációm és a koszorúér-festésem szívműtétem körüli és utáni vérhígítás körülményeit mutatja be. Az abláció (esetemben a fagyasztásos kiirtás) azt a célt szolgálta, hogy a szív jobb pitvarában levő fals ingerkeltő gócot hatástalanítsa és ezzel a szívpitvarban  a percenkénti mintegy 150-300 lebegést megszüntesse. A koszorúér-festés (angiográfia) is katéteres beavatkozás. Az esetemben a koszorúér-festés a (flutter kiküszöbölése után még megmaradó) pitvari ritmuszavar (fibrilláció) esetleges okának a megtalását vagy kiszűrését szolgálta. Az eredmény negatív lett, mivel a diagnózis szerint a koszorús ereim épek és a véráram számára jól átjárhatóak!  Talán a K2 vitamin szorgalmas szedésének is köszönhetem ezt a (koromhoz képest szinte hihetetlenül) jó eredményt!    -:)

Megjegyzem, hogy a pitvari fluttert gyakran összekeverik a pitvari fibrillációval.  A flutter (lebegés) és a fibrilláció (remegés) között valóban sok a hasonlóság a kezelés módját illetően (és azonos az OEP finanszírozási csoportja is). A fibrilláció azonban még nagyobb (300-600) rezgésszámú, de kisebb amplitúdójú ritmuszavar. A flutteréhez képest az ablációja sokkal nehezebb, a fennmaradása azonban jóval kisebb veszélyt jelent, ezért a fibrilláció ablációs megszüntetésekor jóval kisebb az előny/kockázat aránya, vagyis nem annyira éri meg a műtét, mint a flutter kóros gócának a kiirtásakor (amely viszonylag csekély terhelésű beavatkozás az életminőség nagy javulásával). 

I.d. ábra (táblázat)

Mint minden sebészeti beavatkozásnál (foghúzásnál és más véres, invazív beavatkozásoknál) a szívkatéterezés időszakára is fel kell függeszteni a Syncumar szedését, mert egy nehezen elálló vérzés esetén a Syncumar hatása nem szüntethető meg olyan gyorsan mint a heparin hatása, amely egy ellenanyag beadásával gyorsan felfüggeszthető.

További részletek a 7.6 alfejezetben.  

Korányi kórházi tartózkodásom alatt kiderült, hogy hiába szedek már egy ideje K2-vitamint is, mert az 1990. évi szívbillentyű-beültetésem óta szedett Syncumar, illetve annak a K2-vitamint csökkentő hatása is hozzájárulhatott ahhoz, hogy egy (kontrasztanyagos) röntgen CT szerint a koszorús ereim elmeszesedtek. Ezek miatt felvállaltam a koszorús ereim katéteres vizsgálatát is (amely sztent háló beültetésével is járhat, ha valahol nagyon leszűkültek.

További részletekről majd hamarosan beszámolok a 7.7 alfejezetben. 

A CT azt is mutatta, hogy az aorta rendkívüli meszes, benne plakkok vannak. Az aortaívet követve egy 1,4x1 centiméteres fali thrombus van. Az aorta meszesedését és plakkjait ugyan már 2001-ben felfedezték (majd 2002-ben szintén kontrasztanyagos röntgen CT-vel megerősítették).

Ezután már csak magas HDL koleszterin vérszintet kellene elérni, mert az meg az erekre lerakódott rossz (LDL) koleszterint képes feloldani és eltávolítani!  Mostanában a  nálam mért HDL értéke 1,84, az  LDL értéke pedig 2,48, ami elég jó arány. Újabban azonban már beszélnek jó és rossz  LDL-ről is,  állítva, hogy e részecskéknél is a méret számít. Minél nagyobb, annál jobb!
További részletek a 8. fejezetben.

TARTALOMJEGYZÉK

1. Szélütés a véralvadás két végletében

2. A műbillentyű-trombózis

3. Mechanikus műbillentyű + Syncumar párosítás

3.1 INR a véralvadási idő a nemzetközileg normalizált arányszáma

4. Műbillentyű+vérhígító párosítás tömeges alkalmazása

4.1 Szendi Gábor: Műbillentyű+vérhígítás kiönti a gyermeket is a fürdővízzel

4.2 Az én esetem derűsebbé teszi ezt a szomorú képet

5. Véralvadást befolyásoló gyógyszerek, étrend-kiegészítők, ételek és italok

                    5.1 A véralvadás és a K1 vitamin mennyiségi összefüggése

6. Dr. Kate szerint előnyös a vérhígító +K2 együtt szedése

                    6.1 MenaQ7+vérhígító (VitaK klinikai kísérlete a Nattopharma megbízásából)

7. Saját önkísérlet a K2 vitamin és a Syncumar együtt szedésére

                  7.1 Az önkísérlet első szakasza a Vitaking K2 vitamin (natto) termékével
                  7.2 A kísérlet második szakasza Doctor's Best MenaQ7 kapszulájával
                  7.3 Kórházi intermezzo egy tüdőgyulladás miatt
                  7.4 Áttérés heparinos vérhígításra LÁGYÉKSÉRV műtét miatt 
                  7.5 Syncumar szedése drChen K2 (MK7) vitaminjával együtt 

                  7.6 Syncumar szedése Dr's Best MULTIPLE komplexe mellett
                  7.7 Áttérés heparinos vérhígításra KATÉTERABLÁCIÓ miatt
8. A meszes plakkok kialakulásának stádiumai
9. Néhány következtetés
Kapcsolódó irodalom

Mottó: Az interneten szenvtelenül keverednek egymással az információs szemétdombok és gyémántbányák is. 

K-vitamin család áttekintése

A K2 vitamin új fejezetet nyithat az eddig legkevésbé gyógyítható civilizációs betegségek megelőzésében, sőt a kialakult állapotok visszafejlesztésében is. A klinikai kísérletek szerint igen ígéretesnek tűnik az érelmeszesedés, csontritkulás, cukorbaj megelőzésében és gyógyításában. Várhatóan segít az öregedési bajok kifejlődésének a lassításában is.

K-vitamin közös főnév alá tartozó K vitaminok gyógyhatásáról vagy biológiai szerepéről szóló megfogalmazásokban csak akkor (volna) szabad használni K-vitamin kifejezést, ha valóban csak a közös tulajdonságokról van szó.  Egyébként nem (volna) szabad  „egy kalap alá venni” az egymástól néha nagyon különböző származású, funkciójú és hatású vegyületeket is. A durva összemosás nemcsak zavaró pongyolaság, hanem akár veszélyes szakmai hiba is lehet. Például az MK-7 hatáserőssége akár 100-szor (ezerszer) nagyobb lehet, mint az MK-4 származéké, ezért azokat nagyon nem jó összekeverni vérhígító (Syncumar)  szedése mellett, de többféle más esetben is.

Q10: Ubikinol az igazi! – Ubikinon az előanyaga.

20 évesen vagyunk a csúcson! Ubikinol azonban eléggé tartja a szintet!

20 éves korunkig növekszik a sejtjeink energiaellátását katalizáló Q10 ubikinol koncentrációja.Ebben a tekintetben is 20 évesen vagyunk a csúcson, de nemcsak a  húszéveseké a világ  különösen akkor nem, ha Q10 ubikinol (2006 óta lehetséges) szedésével fékezzük a hanyatlást! 20 éves korunk után a Q10 koncentrációja szervenként különféle lefutás szerint csökken.

Az 1. ábra szemlélteti, hogy az általános csökkenést a Q10 ubikinol szedése nagyon fékezheti. Sokkal (kb. 8-szor) jobban, mint az először megismert és mintegy 30 évig elterjedt ubikinon változat, amelyet a túlnyomó többség még manapság is használ, különösen hazánkban.

Utolsó frissítés: 2013.12.30.

Izomvesztés (izomsorvadás) ellen mozgás és tejsavófehérje (Whey Protein)

Gyermekkori fejlődés és izomnövekedés (izomerősítő anabolikus kora) után következik a munkaképes felnőtt kor és abban a szinten tartó, egyensúlyi metabolikus kora. A későbbi éveket izomleépülés, izomgyengülés izomvesztés katabolikus korának nevezhetjük, mert ekkor már a vázizomzat tömege és ereje fokozatosan csökken az izmok leépülése miatt. A nagy és gyors izomleépülés, izomgyengülés, izomsorvadás  által jellemezhető szarkopénia betegség mellett, az egészségeseknél is fennáll az izomzat tömegének és erejének a csökkenési trendje, amelynek menete függ az általános edzettségtől és étrendtől. Mindezt egy összevont ábra szemlélteti az University of Southampton 2012. évi publikációi alapján.

A kezdetben évi 0,5% izomvesztés később 1-2%-ra is felmehet. Az időskori izomleépülés (szarkopénia) azonban fékezhető olyan módszerekkel, amelyek a fiatalkori testépítés (az izomszépítő body building) megoldásaihoz hasonlóak. Mint sok más területre, az izmokra is érvényes a jelszó: Használd vagy elveszíted! A fiatal izmok szépítése és idősödő izmok megtartása szükségessé teszi az étrend kiegészítését is, elsősorban a sokféle aminosavat tartalmazó tejsavófehérje koncentrátum fogyasztásával, valamint a Q10 ubikinol, D-vitamin és a K2 vitamin étrend-kiegészítők segítségével.

Utolsó frissítés: 2016.04.26.

Cukorbaj (diabétesz) "le-kezelése" Meforal nélkül, HbA1c labormérés révén

A vércukorszint otthoni mérése és az átlagos vércukorszint (eAG – estimated Average Glucose) labormérése új távlatokat nyitott a cukorbaj (diabétesz, cukorbetegség) szűrésében, diagnózisában, ellenőrzésében és a gyógyszeres vagy étrendi kezelésében is.

Hemoglobin A1c, HbA1c, (az itt is használt angol rövidítésben A1c) értékéből a becsült átlagos vércukorszint (eAG) egyszerűen számítható (mivel a kettő arányos egymással), ezért ebben az írásban a HbA1c és az eAG mérését azonosnak veszem. A HbA1c más megnevezései: glikohemoglobin, illetve glikált vagy glikozilált hemoglobin, amelyek utalnak arra az elvi különbségre, hogy az A1c nem a szabad vércukor koncentrációját méri (mint a pillanatnyi vércukorszint hagyományos mérése), hanem vörösvérsejtekben a „cukrozott”, glikált hemoglobulinok arányát, amely azonban a pillanatnyi vércukorszintek 2-3 hónapos átlagával arányos.

Az A1c mérésének azért is óriási a jelentősége, mert a diabétesz hosszú távú szövődményeinek a kockázata az átlagos vércukorszint értékével együtt rohamosan nő vagy csökken (mert exponenciálisan, hatványozottan változik). Ezt igyekszik drámai jelleggel szemléltetni a diabétesz fontos szövődményeire az 1. ábra is az A1c növekedésével egyre meredekebbé váló kockázati lejtők révén. Az ábra a (végső forrás: Skyler JS. Endocrinol Matab Clin North Am. 1996; 25: 243—254 adatait felhasználó) publikációs forrás (az alábbiakban itt is közölt) grafikonjának a fejre állításából indult ki.

1. ábra: A diabétesz kockázati lejtői

TARTALOMJEGYZÉK

ÖSSZEFOGLALÓ

VÉRCUKOR MÉRÉSE OTTHON ÉS A HBA1C MÉRÉSE LABORBAN

A vércukorszint 3 havi átlaga (eAG estimated Average Glucose)

Az átlagos vércukorszint meghatározásának a haszna

Otthoni családi vércukormérők a csúcsok és völgyek mérésére

Otthoni (családi) vércukormérő készülék (Dcont TREND) vétele

A mérés nagy szerepe diabétesz megelőzésében és kezelésében

A cukorbaj szövődményeinek nincs küszöbértéke

ÖNKÍSÉRLET A CUKORBAJ "LE-KEZELÉSÉRE" MEFORAL NÉLKÜL

Hiperszenzitív tüdőszöveti gyulladás 2014 elején

Önkísérletem oka: A metformin (Meforal) a hörghurut esetén nagyon káros

A vércukor szintje a tejsavó-fehérje fogyasztása után

MELLÉKLETEK

A „cukorbaj” és cukoranyagcsere lényege és biológiája (nagyon röviden)

A „koleszterinbaj” és koleszterin-anyagcsere esete is hasonló

A glikált, „édesített” hemoglobin és a HbA1c mérés biológiája

Metafora a cukor és a hemoglobin molekulák holtig tartó „egybekelésére”

A mérés eredményeként kapott HbA1c érték értelme

HbA1c fogalmi és jelölési rendszere

A felnőtt változat: HbA (=Hemoglobin Adult)

A felnőtt változat magas vércukorszintnél (HbA1)

A felnőtt változat koncentrációja: HbA1c (c= concentration)

Egyéb elnevezések

Összefüggések a vércukorszint egységei és értékei között

Standard összefüggés az A1c értéke és az átlagos vércukorszint között

Számszerű összefüggések a régi és az új egységek között

Becsült átlagos vércukorszint (estimated Average Glucose – eAG)

2. tábla: A vércukorszint becsült 3 havi átlaga az új HbA1C alapján

3. tábla: A vércukorszint becsült 3 havi átlaga a régi és új HbA1C alapján

Elnevezési és jelölési javaslatok

KAPCSOLÓDÓ IRODALOM

L-karnitin ér-elmeszesítő szívgyilkos (is lehet)

L-karnitin (L-Carnitine) káros hatásai alig ismertek, a kedvező hatásairól pedig ódákat zengenek a karnitint étrend-kiegészítőként reklámozó és áruló honlapok. 2013 áprilisában azonban a világsajtón szenzációs tálalásban söpört végig az a hír, hogy (egyéb kedvezőtlen körülmények fennállása esetén) az általam is szedett és kedvelt L-karnitin gyorsíthatja az érelmeszesedést (szívbillentyűk, erek, köztük a szív és agy erei elmeszesedését). Az érelmeszesedés pedig hosszú távon növelheti a szívinfarktus, trombózis és agyi érkatasztrófák és a halál kockázatát, amint azt az 1.ábra szemlélteti.

1. ábra: A kutatások által feltárt érelmeszesedési mechanizmus lényege

 A teljes ábrát a FÜGGELÉK mutatja e leírás végén

 

Stanley Hazen (Cleveland Clinic's Lerner Research Institute) és mintegy két tucat társszerzője a kedvezőtlen hatást azzal magyarázza, hogy egy bizonyos  bélflóra és az L-karnitin kölcsönhatása először TriMetilAmin (TMA) vegyületet hoz létre, amely azoban a májban oxidálódik az FMO enzim hatására és létrejön a káros TMAO (TriMetilAmin-N-Oxid) vegyület, amely gyorsítja az érelmeszedést azzal, hogy csökkenti a koleszterin visszaoldódását  az érfalakról.

A nehezen megjegyezhető TMAO rövidítés felidézésére javaslom a nagy kínai vezér, Tisztelt Mao megszólításból való kiindulást.

Hohó! Előzőleg éppen az ellenkezőjéről volt szó!
Nesze, neked ...paleolit diéta! ...energiaital!, ...vörös hús! ...L-karnitin kapszula! stb. A beszámoló megjelenésekor a szenzációt az is fokozta, hogy a következtetések károsan érintették a Big Business több szereplőjét. Meg is jött a rá azonnal a felháborodott és kemény (de csak bulvár jellegű) válasz, amelyet jól jellemez az egyik vitacikk címe is: Bullshit study of the year: “Carnitine causes heart disease” (magyarul: Az év bikaszar [lószart sem érő] kutatása: "Karnitin szívbetegséget okoz").

A kapott eredményeket azonban más kutatás nem cáfolta meg azóta (két év múltán sem!). Stanley Hazen 2015-ben (a fentieket megerősítve és a kolin bélbeli szerepét is kiemelve) a lehetséges hosszú távú végkifejletek közé már a krónikus vesebaj kialakulását is felsorolta, amint azt a 2. ábra szemlélteti.

2. ábra: Az "áldott" kolin, karnitin és bélflóra is társtettes az "átkozott" TMAO létrejöttében

TMA egy szokásos, halszagú bomlástermék a bélben. Általában nem okoz gondot, de egy nagyon ritka génhiba esetén halszagú lehet tőle a verejték, lehelet, vizelet  (a bőr száj, vagina, haj stb. kipárolgása). Normális esetben a halszag csak a kolin túlzott kolin fogyasztása esetén jelentkezik. Az itteni témakörben a TMA a főgonosz előanyaga, amelyből a májban Flavin Mono-Oxygenase3 (FMO3) enzimfehérjék oxidációs hatására az ördögi TAMO keletkezik.

Az óvatosság indokolt létfontosságú karnitin és kolin fogyasztásánál is

Mivel nem lehet tudni, hogy kinek milyen a bélflórája, célszerű óvatosan bánni a sok (>2g/nap) karnitin fogyasztásával (étrend-kiegészítőként, vörös-hús és/vagy  energiaital stb. formájában) – hátha más kutatások is megerősítik majd a túlzott karnitin fogyasztás hosszú távú kockázatát. A kolin túlfogyasztását kísérő halszag is intő jel lehet.

Egyébként (figyelembe véve az étkezési szokásainkat) nálunk a "hatóságok" által elfogadhatónak tartott karnitines étrend-kiegészítés maximuma 500mg/nap (Svájcban 1g/nap, Japánban és USA-ban 20 mg/testsúlykg/nap). A szívbajosok és a erős izommunkát végzők viszont joggal emelhetik a karnitin bevitelét (mert náluk a rövid távú, azonnali, jelenbeli előnyök sokkal nagyobbak lehetnek, mint a hosszú távon esetlegesen bekövetkező hátrányok jelenbe való vetülete (befektetési kifejezéssel élve: "diszkontált jelenértéke").

Én szív(izom)erősítőként szedek étrend-kiegészítő L-karnitint napi 500-100mg mennyiségben, valamint a Best Multiple révén 100 mg kolint is. Időnként azonban beteszem a Google keresőbe az "L-Carnitine" TMAO kereső kifejezést, hogy lássam az új fejleményeket, a pro és kontra érveket. Egyelőre inkább megerősítő, mint cáfoló írások olvashatók Stanley Hazen professzortól és másoktól is. Kósza jelzések vannak arról, hogy 2015.év folyamán az érelmeszedést okozó TMAO vérszintjének a mérése rutin labormérés is lehet, aminek óriási jelentősége lenne az egyéni fogyasztási szint beállításában, hasonlóan (például vércukor)  méréséhez. Akinek jó a cukra az  szabadon ehet édességet, akinek rossz, az pedig legyen óvatos.

Egy adott emberben a bélflóra kedvezőtlen szerkezete, a TMAO vérszintje, valamint az érelmeszesedés mértéke és előrehaladása azonban egyelőre főleg csak kutatói szinten meghatározható dolgok. A köznapi életben (ahogy a szólás tartja) egy olyan fekete macskát kergethetünk egy sötét kerek szobában, amely esetleg ott sincs.  Valójában nem is (nemcsak) a karnitin a bűnös, hanem a társtettes kolin és kedvezőtlen bélflóra is. A karnitin és a kolin "áldott jó" tápanyag, ezért ezekből a szükséges mennyiséget be kell szednünk. E követelményen változtatni nem lehet. Inkább szóba jöhet a bélflóra változtatása megfelelő étrend és/vagy étrend-kiegészítők révén. Jelenleg ezen az úton keresik megoldást a kutatók is, a TMAO vérszint rutinméréssé fejlesztése mellett. Addig azonban csak annyi tehetünk, hogy kerüljük el karnitin és a kolin túlzott, fölöslegesen sok fogyasztását.

A KARNITIN RÖVID TÁVÚ ELŐNYEI BIZONYÍTOTTAK,  HOSSZÚ TÁVON VISZONT MARAD A GYANÚ, A VÁD (de ennyi ismeretlen mellett reális vádalkut sem lehet kötni a rövid és hosszú távú érdekeink összeegyeztetésére). 

A rövid és hosszú táv ellentmondása az élet sok területén megjelenik. A rövid távon élvezet, hosszú távon egészségkárosodás példái a doppingszerek, a kábítószerek, köznapibb esetekben a édességek fogyasztása, dohányzás, alkoholizálás stb. A könnyelmű emberek azt mondják, miért vigyázzak annyira. Lehet, hogy előbb elüt egy autó, elvisz egy járvány stb. Aztán pedig bánhatja, ha mégis sokáig él, de a végén érelmeszesedési bajok keserítik meg az életét.

A karnitin és a kolin esetében azonban a rövidtávú egészségjavulás áll szemben a hosszú távú egészségügyi kockázatokkal, mint számos receptköteles gyógyszer esetén is. Ilyenkor nagyon számít az életkor. A kiskorúak, a fiatalok esetén kockázatosabb a hosszú távú káros hatás, mint például az idős szívbetegeknél, akik az évtizedekig tartó érelmeszesedés drámai végét esetleg meg sem érik (mert előbb elviheti őket egy valami más baj, egy másféle szervi vagy fertőző betegség, netán a végelgyengülés).


A megoldás nem könnyű, mert igen bonyolult biológiai folyamatokról van itt szó, de az érdeklődés óriási, ezért igen sok kutató dolgozik rajta. Mostanában szinte naponta (évente közel 300) közlemény jelenik meg róla. Lehet, hogy néhány év alatt kifejlesztenek majd olyan pirulát, amely a bélbaktériumokra hatva megakadályozza, hogy az angyali karnitin és/vagy kolin hatására az ördögi TMAO keletkezzék.  Az is lehet, hogy a TMAO káros hatását majd ki lehet védeni a koleszterin anyagcseréjére kedvezően ható valamilyen szerrel (pl. sztatinnal) vagy elegendő mozgással. Akkor pedig majd aggodalom és kockázat nélkül élvezhetjük a vörös hús ételeket és az energiaitalokat, valamint testépítőként (vagy szíverősítőként, mint én) szedhetjük az L-karnitin és/vagy kolin étrend-kiegészítőket is.

Utoljára frissítve: 2015.05.25